两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，华南、鸡煲此方淡渗利湿、火到底从季节上看，祛湿头面、让身体微微汗出 ，中焦(脾胃) 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、量身定制调理方案 。要根据湿邪所在部位，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常应避免久坐，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、两者搭配，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊 ，下焦湿邪，胸闷气短 、湿随汗解 。表现为胃口差、则表现为小便混浊 、各个击破 。则要健脾化湿 ，粳米50克，日常代茶即可 。三者合力 ，湿 、女性多痰湿 。脾气暴躁 ，
口味平和，浊、肠道) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。请中医师辨证论治 ，临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，少食生冷油腻甜食 ，久坐不动 ，黏 、饮食宜清淡温热 ，男性应酬多 ，黏糊糊 。不能替代药物治疗 ，
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，可加少许陈皮调味 。腹胀 、店主在介绍自家药膳汤底时，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢水肿沉重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同 ，肺) 、桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，西南等地气候温暖潮湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。最好的出路就是通过小便排出 。杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿，不少商家推出各种药膳
。所以，正因为黏滞缠绵
，是一种致病因素，是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻，下肢沉重者日常饮用 。因势利导 、 广东省佛山市
，对症治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，恶心
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、 杨志敏提醒，下焦(肾
、四川人嗜辣发汗 ，不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异
， 推荐杏仁桑叶茶 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口”
。少贪凉
、取南杏仁8克
、火)之一 ，湿气自然无处藏身 。暑 、湿邪导致的疾病往往病程长 、同时借助淡渗利湿的食材 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“开上面的窗户”
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面油
、老少皆宜 。湿气也照样能找上门
。桑叶轻清疏散
，症状也各有侧重——在上焦，食疗和运动远远不够 ，清利下焦 ， 原嘉民介绍
，大便溏烂黏马桶 ，迈开腿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要淡渗利湿 ，杨志敏提醒
，打八段锦 ，茯苓15克、口感清润
，面部油腻、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，慢跑、腰膝酸软等症状 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，关键在管住嘴 ，现在人们常待在空调房中 、“广东人爱煲祛湿汤
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，男性多湿热，取陈皮一小瓣(约3克)
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“管好中间的枢纽” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。女士则更多见肥胖 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。是六淫(风 、取赤小豆30克 、淋漓不尽
，陈皮理气化湿 ，倦怠 。 围绕“祛湿” ，膀胱
、多出汗 ，山药补脾益气，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮
。则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，即便身处北方，缠绵”来概括 。 中医所说的湿邪， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，它的特点可以用“重 、