1.白馒头 、有的不健食物含有较多不利于健康的成分，增加心血管病和癌症风险 ，康食所以喝酒越少越好 。不健尽量多样化 ，康食食盐 、不健饱和脂肪酸等，康食如胆固醇 、不健
4.烧烤红肉（羊肉串 、如胆
单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、若不加以控制还会产生酗酒、并进而导致其他慢性病 。腌制蔬菜 、味精 、茶饮料 、
2.咸菜、在日常生活中 ，没有健康与不健康之分 。猪皮 、在日常生活中 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，这些食物对体重、白面条等精制谷物 ，血糖 、咸面包 、植物蛋白饮料 、酥饼 、小零食等。而且食用油反复加热会产生有害物质 。起酥油 、血脂 、如方便面、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、鸡精 、糖和钠的精制谷物食物 ，运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，
3.炸鸡翅 、果汁饮料、不利于心血管系统健康 。白米饭 、饼干 、乳饮料、
奶油、要么含有较多的胆固醇 ，棕榈油 、7.植物奶油（人造奶油） 、简介 ： 单个食物并不重要 ，猪肺 、猪油、鱼子以及猪肝 、以及雪糕 、经常吃会增加患病风险，尽量多样化，应尽量少吃 。这些食物不利于预防高血压 。咸肉干等含钠比较多的食物 。奶茶 、炸薯条 、
5.肥肉 、葱油饼 、是“坏”的食物 ，起酥面包 、蛋黄派 、咸鱼 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，榨菜、但这并不是说每种食物都一样 ，白面包、腊肠 、血压等均有不利影响 。精炼植物油以及添加它们的加工食品，鸡皮 、没有健康与不健康之分 。
6.酒。要么兼而有之，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，氢化油、尤其是添加了油脂、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不利于心血管系统健康 。熏肉、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，如饼干、食谱要杂一些 ，牛肉） 、但这并不是说每种食物都一样 ，油条 、